Orlando, Fla. — Hasta ahora, sabemos que demasiada exposición directa al sol podría ser dañina, causando diferentes tipos de problemas de salud que pueden convertirse en preocupaciones más grandes, como el cáncer en la piel, por ejemplo. ¿Pero, sabías que los rayos ultravioletas del sol ayudan a tu cuerpo a producir su vitamina D?
La vitamina D es bien importante para los huesos, células de la sangre y el sistema inmunitario. Este puede también ayudar en la absorción de algunos minerales como el calcio y el fósforo.
Los científicos creen que algunas enfermedades como el cáncer de seno, colon, próstata y pulmón pueden también estar vinculadas a la falta de vitamina D. Otras condiciones también serias como la alta presión arterial, multiplesclerosis, diabetes y enfermedades del corazón también tienen mayor posibilidad de presentarse.
Según pasa el tiempo, es importante tener una exposición moderada a la luz del día, ya que es precisamente esto lo activa el reloj biológico en nuestro cuerpo y cuando nos vamos poniendo más viejos nuestros ojos son menos capaces de recibir luz, comenzando así posibles problemas de sueño. Esta sí que les va a gustar: Unos 20 a 30 minutos entre 8 de la mañana y el mediodía pueden ayudarte a mantenerte en forma ya que los científicos piensan que los rayos del sol logran reducir las células de grasa que se alojan bajo la superficie de la piel. Mientras más temprano recibas el sol, mejores resultados deberías obtener.
Pero si esto no fuera suficiente, la luz del sol ayuda a realzar la serotonina en el cerebro. La serotonina se conoce por aliviar la depresión porque ayuda a mantenerte calmado, positivo y enfocado. Tan así, que algunos doctores recomiendan la exposición a luz natural o artificial para tratar el trastorno afectivo estacional y algunos otros tipos de depresión.
Tu piel también se beneficia cuando te expones cautelosamente a luz del día, porque pequeñas cantidades de luz ultravioleta puede aliviar los síntomas de algunas condiciones de la piel como la eczema, la psoriasis y el vitiligo.
¿Así que, exactamente cuánto es demasiado?
Esto depende del tono de tu piel, edad, historial de salud, dieta y hasta donde vives. Como regla general, lo científicos creen que de 5 a 15 minutos deben ser suficientes. Si tienes una piel más oscura puedes extenderlo hasta unos 30 minutos. Si decides quedarte más tiempo, debes asegurarte de utilizar un protector solar adecuado, una vez lo hayas discutido con tu médico de cabecera.
Lo que si debes hacer
- Siempre proteger tus ojos
- Utilizar protector solar
- Inspeccionar tu piel para detectar nuevos crecimientos o cambios en manchas viejas.
Lo que no debes hacer
- Exponerte demasiado tiempo sin protección
- Utilizar lámparas de bronceado artificial
La gran ventaja la tenemos nosotros que vivimos en el estado del sol. «The Sunshine State.»